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Como controlar o Stress? - Descubra os nossos 10 conselhos!

Sente-se constantemente em stress? O seu ritmo de vida é demasiado relativamente ao que consegue suportar? Já pensou até que ponto o stress do quotidiano o/a condiciona? E se pudesse libertar-se definitivamente? Venha descobrir...

A produtividade, a competição, a busca pela perfeição constante faz com que estejamos praticamente todos os dias sob pressão!

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O stress não é totalmente negativo, ele permite-nos, por exemplo, darmos o nosso melhor antes de uma entrevista, de um exame ou de uma competição desportiva; ele prepara o organismo a fazer face a situações de perigo ou de pressão intensa (como fugir de um perigo eminente), etc...

 


🙏  O stress é uma constante na sua vida? 

Descubra como os nossos Terapeutas o/a poderão ajudar! 🙏



Os efeitos do stress na sua saúde

Em cada situação de pressão, o seu corpo prepara-se para reagir em urgência. Para isso, segrega hormonas que aumentam a tensão muscular, o ritmo cardíaco, a tensão arterial e a temperatura do corpo, de forma a que os músculos e o coração sejam oxigenados ao máximo.

Se a situação é recorrente o corpo resiste, mas se ela dura imenso tempo, o corpo começa a ficar exausto… É necessário conhecer os efeitos nefastos do stress, para tentar perceber se isso o/a afeta verdadeiramente.

É importante que consulte um médico ao mínimo sintoma, e que lhe detalhe o seu ritmo de vida!

 

- Problemas cardíacos;

- Tensão Alta;

- Aumento ou perda de peso;

- Queda de cabelo;

- Mau-humor (depressão, crise de choro…);

- Dores de cabeça;

- Diminuição da Libido;

- Nervos, irritabilidade;

- Dores Musculares (dores de costas, dores cervicais…)...

 

Descubra os 10 Conselhos para se libertar do stress... 

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1 - Durma mais

É essencial que adote um ritmo de sono regular, para lutar contra o stress. Respeite o número mínimo de horas que tem de dormir, obrigatoriamente e, se possível, deite-se sempre à mesma hora!

Acordando com boa disposição, conseguirá relativizar…

O stress é uma constante na sua vida?

2 - Pratique uma atividade física

Fazer desporto é primordial para eliminar as tensões. Porque não escolher a natação, ideal para relaxar os músculos?

3 - “Espírito são num corpo são”

Liberte-se dos seus "demónios": tabaco, café, álcool… Eles não o/a ajudam a relaxar como pensa, muito pelo contrário, pressionam ainda mais.

 

4 - Procure o equilíbrio

Tente encontrar o equilíbrio entre a vida profissional e sentimental, não deixe espaço para culpas e remorsos, pois são das maiores causas de stress.  Será que a sua cara metade lhe consegue dar o apoio de que precisa?

As dúvidas são mais que muitas e não consegue passar um dia tranquilo/a? Tem receio do futuro?

5 - Saiba dizer "Não"

Terá de aprender a dizer Não! Se lhe solicitam um trabalho de última hora que é impossível de fazer, diga não… Não se maltrate física e psicologicamente! 

Reflita se para si é natural dizer não ou, se pelo contrário, é preciso lutar consigo mesmo/a… Se tal for o caso, treine para dizer “Não” de forma convincente, com força…

6 - Relativize

Existem imensas situações que nos poderão deixar de mau-humor ao quotidiano; problemas no trabalho, o trânsito, problemas em casa… 

Mas será que vale mesmo a pena ficar de mau-humor? Resolverá alguma coisa? Será mesmo necessário entristecer quem o/a rodeia com isso? 

7 - Fique Zen

Relaxe e comece uma atividade relaxante como o Yoga ou a Sofrologia...

Não consegue ser feliz?

8 - Pense em si mesmo/a

Lembre-se que por vezes, precisamos de um pequeno prazer; de passarmos tempo connosco mesmos/as… Fazer uma massagem, comer um bolo que adora, passar o dia de pijama… Faça o que quiser, o que o/a faz feliz!

9 - Cuide da sua alimentação

Tenha noção daquilo que pode e não pode comer… Tome vitaminas para que o seu corpo esteja sempre em equilíbrio.

10 - Pense na Fitoterapia

Camomila, Valeriana, Passiflora, Erva-cidreira, aproveite os benefícios relaxantes destas e de outras plantas… 

Quer seja em chá, quer seja em cápsulas naturais faça uma pequena cura para o equilíbrio físico e psicológico

 Sente que o seu mundo estagnou? 

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