Como controlar o Stress? - Descubra os nossos 10 conselhos!

Atualizado no dia por Inês Moreira

Sente-se constantemente em stress? O seu ritmo de vida é demasiado relativamente ao que consegue suportar? Já pensou até que ponto o stress do quotidiano o/a condiciona? E se pudesse libertar-se definitivamente? Venha descobrir...

A produtividade, a competição, a busca pela perfeição constante faz com que estejamos praticamente todos os dias sob pressão!

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O stress não é totalmente negativo, ele permite-nos, por exemplo, darmos o nosso melhor antes de uma entrevista, de um exame ou de uma competição desportiva; ele prepara o organismo a fazer face a situações de perigo ou de pressão intensa (como fugir de um perigo eminente), etc...

 

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Os efeitos do stress na sua saúde

Em cada situação de pressão, o seu corpo prepara-se para reagir em urgência. Para isso, segrega hormonas que aumentam a tensão muscular, o ritmo cardíaco, a tensão arterial e a temperatura do corpo, de forma a que os músculos e o coração sejam oxigenados ao máximo.

Se a situação é recorrente o corpo resiste, mas se ela dura imenso tempo, o corpo começa a ficar exausto… 

É necessário conhecer os efeitos nefastos do stress, para tentar perceber se isso o/a afeta verdadeiramente.

É importante que consulte um médico ao mínimo sintoma, e que lhe detalhe o seu ritmo de vida!

 

  • Problemas cardíacos;
  • Tensão Alta;
  • Aumento ou perda de peso;
  • Queda de cabelo;
  • Mau-humor (depressão, crise de choro…);
  • Dores de cabeça;
  • Diminuição da Libido;
  • Nervos, irritabilidade;
  • Dores Musculares (dores de costas, dores cervicais…)...

 

Descubra os 10 Conselhos para se libertar do stress... 

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  • 1 - Durma mais

    É essencial que adote um ritmo de sono regular, para lutar contra o stress. Respeite o número mínimo de horas que tem de dormir, obrigatoriamente e, se possível, deite-se sempre à mesma hora!

    Acordando com boa disposição, conseguirá relativizar…

    O stress é uma constante na sua vida?

Artigo sugerido por Inês Moreira

Inês é redatora do site meu.astrocenter.pt. Sonhadora, apaixonada por Psicologia e Jornalismo, está ligada ao Tarot e à Astrologia desde a infância. Foi explorando este lado mais místico durante algum tempo, mas somente, aos 23 anos encontrou o equilíbrio e descobriu a sua vocação... Escrever para u...

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