10 Conselhos para controlar o Stress

A produtividade, a competição, a busca pela perfeição constante faz com que estejamos praticamente todos os dias sob pressão!

O stress não é totalmente negativo, ele permite-nos, por exemplo, darmos o nosso melhor antes de uma entrevista, de um exame ou de uma competição desportiva; ele prepara o organismo a fazer face a situações de perigo ou de pressão intensa (como fugir de um perigo eminente), etc...

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Os efeitos do stress na sua saúde

Em cada situação de pressão, o seu corpo prepara-se para reagir em urgência. Para isso, segrega hormonas que aumentam a tensão muscular, o ritmo cardíaco, a tensão arterial e a temperatura do corpo, de forma a que os músculos e o coração sejam oxigenados ao máximo.

Se a situação é recorrente o corpo resiste, mas se ela dura imenso tempo, o corpo começa a ficar exausto… É necessário conhecer os efeitos nefastos do stress, para tentar perceber se isso o/a afeta verdadeiramente.

É importante que consulte um médico ao mínimo sintoma, e que lhe detalhe o seu ritmo de vida!

- Problemas cardíacos;

- Tensão Alta;

- Aumento ou perda de peso;

- Queda de cabelo;

- Mau-humor (depressão, crise de choro…);

- Dores de cabeça;

- Diminuição da Libido;

- Nervos, irritabilidade;

- Dores Musculares (dores de costas, dores cervicais…)...

Conselhos para se libertar do stress... 

1- Durma mais

É essencial que adote um ritmo de sono regular, para lutar contra o stress. Respeite o número mínimo de horas que tem de dormir, obrigatoriamente e, se possível, deite-se sempre à mesma hora!

Acordando com boa disposição, conseguirá relativizar…

2- Pratique uma atividade física

Fazer desporto é primordial para eliminar as tensões. Porque não escolher a natação, ideal para relaxar os músculos?

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3- “Espírito são num corpo são”

Liberte-se dos seus "demónios": tabaco, café, álcool… Eles não o/a ajudam a relaxar como pensa, muito pelo contrário, pressionam ainda mais.

4- Procure o equilíbrio

Tente encontrar o equilíbrio entre a vida profissional e sentimental, não deixe espaço para culpas e remorsos, pois são das maiores causas de stress.  Será que a sua cara metade lhe consegue dar o apoio de que precisa?

5- Saiba dizer não

Terá de aprender a dizer não! Se lhe solicitam um trabalho de última hora que é impossível de fazer, diga não… Não se maltrate física e psicologicamente! 

Reflita se para si é natural dizer não ou, se pelo contrário, é preciso lutar consigo mesmo/a… Se tal for o caso, treine para dizer “Não” de forma convincente, com força…

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6- Relativize

Existem imensas situações que nos poderão deixar de mau-humor ao quotidiano; problemas no trabalho, o trânsito, problemas em casa… 

Mas será que vale mesmo a pena ficar de mau-humor? Resolverá alguma coisa? Será mesmo necessário entristecer quem o/a rodeia com isso? 

7- Fique zen

Relaxe e comece uma atividade relaxante como o Yoga ou a Sofrologia...

8- Pense em si mesmo/a

Lembre-se que por vezes, precisamos de um pequeno prazer; de passarmos tempo connosco mesmos/as… Fazer uma massagem, comer um bolo que adora, passar o dia de pijama… Faça o que quiser, o que o/a faz feliz!

9- Cuide da sua alimentação

Tenha noção daquilo que pode e não pode comer… Tome vitaminas para que o seu corpo esteja sempre em equilíbrio.

10- Pense na Fitoterapia

Camomila, Valeriana, Passiflora, Erva-cidreira, aproveite os benefícios relaxantes destas e de outras plantas… 

Quer seja em chá, quer seja em cápsulas naturais faça uma pequena cura para o equilíbrio físico e psicológico…

O stress é uma constante na sua vida mas não consegue encontrar a causa? 

Não hesite, consulte agora os nossos Terapeutas!  

Lembre-se que para eliminar definitivamente o stress, a melhor solução é eliminar a causa depois de a ter identificado. 

Reflita se será o momento de mudar de emprego, de tirar férias ou mesmo acabar uma relação… 

Está nas suas mãos!