Descubra 5 posturas de Yoga para viver em harmonia ao quotidiano

Deite-se de bruços, levante as pernas e com as mãos agarre os pés, levantando a cabeça e o busto. Essa postura fortalecerá o órgão sexual, o que contribuirá para alcançar o orgasmo mais rapidamente…

Com os pés juntos, fixe um ponto durante todo o exercício. Coloque as mãos em posição de oração, levante o pé direito e coloque-o na parte de dentro da coxa. Esta postura ajuda a relaxar, física e mentalmente, a alongar a coluna, a abrir a caixa torácica e a aumentar a concentração… Assim, afastará as dores de cabeça, até as mais problemáticas!

A prática de Yoga ajuda a controlar a respiração e por sua vez, a respirar melhor… Para este exercício, deite-se de costas e puxe os joelhos para o peito. Depois abrace-os e tente devagarinho, começar a agarrar os pulsos, braços e por fim os cotovelos… 

Para relaxar ao máximo a sua coluna, deixe-se cair (neste posição) para o lado esquerdo e depois para o lado direito. Para se preparar mesmo para dormir, poderá terminar na “postura de criança”. Para isso, sente-se nos seus calcanhares, incline a parte superior do corpo para a frente estendendo os braços. A sua testa deve tocar no tapete. Feche os olhos e respire profundamente.

É a postura ideal para alongar as costas, os pés e as pernas. Comece numa posição de quatro patas e assente bem os dedos dos pés no chão. Levante as nádegas, enquanto olha para o seu umbigo, encolha a barriga e vire os ombros para fora. 

No início é normal que tenha de manter os joelhos fletidos, mas com a prática conseguirá esticar totalmente as pernas e colocar os calcanhares no chão.

Para fortalecer todo o seu corpo, poderá começar pela postura do barco. Para isso, sente-se, mantendo as pernas juntas à sua frente. Depois, eleve-as na direção do seu peito para equilibrar as suas nádegas. 

Agarre as pernas com as mãos e percorra-as até aos tornozelos. Quando sentir que está equilibrado/a, largue as pernas, colocando as palmas das mãos para cima e mantendo os braços paralelos ao chão. Cuidado para não forçar demasiado o seu pescoço.