Fique em forma com a chegada da Primavera

O inverno leva-nos a cometer excessos e a consumir alimentos ricos em gorduras e calorias. É claro que depois nos arrependemos pois, quando subimos para a balança ela acusa as consequências.

Aproveite os fins de semana para fazer as suas compras no mercado e começar uma alimentação saudável rica em frutas e legumes.

O frio faz do sofá e da cama os nossos melhores amigos. Televisão, séries, dormir e todo o exercício físico é posto de parte.

Pois bem, chegou a hora de acordar os músculos, mas docemente. Aproveite os dias mais longos e mais agradáveis para começar a correr, a fazer caminhadas, a nadar...  Enfim, não importa o tipo de desporto que praticará, o importante é que o aprecie e se sinta bem.

Se tem mais de 45 anos, é importante consultar um médico antes de começar qualquer tipo de desporto.

Sim, os dias ficam mais longos, as esplanadas chamam-nos e a vontade de aproveitar os dias mais quentes faz-nos chegar a casa mais tarde.

Mas não nos podemos esquecer de dormir, pois é algo importantíssimo para a nossa saúde física e mental. Respeite as 7 a 8 horas diárias de sono e se lhe for difícil adormecer faça mini sessões de relaxamento antes de se deitar.

Os nossos órgãos precisam de eliminar as toxinas para trabalharem normalmente. Beba chás de plantas e sumos de fruta naturais para limpar o organismo.

Passe um fim-de-semana (ou vários) no campo. Aproveite para se oxigenar, fazer caminhadas e entrar em contacto com a natureza. Não há nada melhor para purificar o corpo e a mente.

Consulte o seu médico, faça análises e verifique se é necessário tomar vitaminas. Não faça nada sem acordo médico.

Durante o inverno a sua pele também sofreu com o frio. Aproveite para lhe dar todo o amor que ela necessita.

Coloque um creme hidratante, de preferência com um índice de proteção solar (se não tiver deve colocar um protetor solar em complemento).

Utilize um creme de acordo com a sua idade e com o seu tipo de pele. Não esqueça também a exfoliação e o creme do corpo. A primavera rimará com pele de bebé.

A chegada da primavera é o momento ideal para fazer uma mudança de look.

Corte o cabelo somente durante a Lua Nova para que cresça mais depressa. Se os seus cabelos estão secos e sem brilho uma simples máscara hidratante uma vez por semana fará milagres. Lembre-se que deve sempre respeitar a natureza do seu cabelo.

Se ainda não tem, descubra-o; jardinar, ler, fazer desporto… Não importa a partir do momento em que isso o/a faz feliz e o/a motiva.

O Sol em pequenas doses é benéfico para a moral! É um fantástico antidepressivo natural que o/a ajuda a estar naturalmente bem-humorado/a, a dormir melhor e a equilibrar o seu ritmo biológico.