Como fazer uso da plena consciência diariamente?
Os principiantes podem começar por praticar pela manhã, pois é quando a mente está mais “fresca” e pronta. Mas, geralmente, não há tempo certo ou errado para praticar. A chave é encontrar uma altura e um lugar onde não seja provável que seja perturbado/a. Como a plena consciência é para as pessoas que querem viver a vida ao máximo, é importante estar num ambiente calmo e sereno.
Para ver os benefícios a longo prazo e ganhar um novo modo de vida, precisa ser paciente e persistente. A prática em si não leva tanto tempo como a aprendizagem de uma língua ou de um instrumento musical. Integre-a naturalmente e regularmente na sua agenda e estará no caminho certo.
Veja dois exemplos concretos de como desenvolver a sua plena consciência:
1. Desenvolva os seus cinco sentidos

Nota: os seus cinco sentidos são o paladar, o tacto, a audição, o olfato e a visão
Não importa onde esteja, tome um momento para se concentrar em cada um dos seus cinco sentidos, um de cada vez. A sua visão, audição ou cheiro fá-lo/a-ão concentrar-se instantaneamente no momento presente. Graças ao seu potencial psíquico, ouça os seus sentidos e desenvolva a sua sensibilidade.
2. Focalize a sua atenção

Quer esteja a caminhar, a ler, a comer ou a lavar a roupa, não importa. A atividade diária pode ser feita estando 100% consciente. Isto requer que preste verdadeira atenção a um objeto à sua frente ou a uma atividade que esteja a realizar.
► Agora que sabe o que é a plena consciência, pode incorporá-la na sua vida e continuar a sua busca pela felicidade. Para libertar a sua mente do pessimismo, descubra também os 4 acordos de Tolteca.
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