Atualizado no dia por Lena Almeida
A plena consciência é um conceito que pode ser comparado à meditação e aos seus benefícios. É uma forma de viver e ver as coisas, um método de treino mental que é ao mesmo tempo simples e eficaz.
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Demasiadas vezes não prestamos atenção ao que se passa à nossa volta ou ao que estamos a fazer. É quando deixamos que os nossos hábitos nos guiem que a plena consciência nos incita a nos acalmar. Despertar intelectualmente e sensorialmente para desfrutar do momento em vez de responder a automatismos.
Este método de treino mental encoraja-nos a prestar atenção consciente, no momento presente, dissociando o nosso próprio julgamento da essência das coisas. É uma forma de descansar a nossa mente…
A plena consciência é ver as coisas com mais clareza, agir com mais sabedoria e perspectiva para mudar o que precisa ser mudado. Não se trata de reagir aos acontecimentos, mas de responder de forma inteligente.
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Os principiantes podem começar por praticar pela manhã, pois é quando a mente está mais “fresca” e pronta. Mas, geralmente, não há tempo certo ou errado para praticar. A chave é encontrar uma altura e um lugar onde não seja provável que seja perturbado/a. Como a plena consciência é para as pessoas que querem viver a vida ao máximo, é importante estar num ambiente calmo e sereno.
Para ver os benefícios a longo prazo e ganhar um novo modo de vida, precisa ser paciente e persistente. A prática em si não leva tanto tempo como a aprendizagem de uma língua ou de um instrumento musical. Integre-a naturalmente e regularmente na sua agenda e estará no caminho certo.
Veja dois exemplos concretos de como desenvolver a sua plena consciência:
Nota: os seus cinco sentidos são o paladar, o tacto, a audição, o olfato e a visão
Não importa onde esteja, tome um momento para se concentrar em cada um dos seus cinco sentidos, um de cada vez. A sua visão, audição ou cheiro fá-lo/a-ão concentrar-se instantaneamente no momento presente. Graças ao seu potencial psíquico, ouça os seus sentidos e desenvolva a sua sensibilidade.
Quer esteja a caminhar, a ler, a comer ou a lavar a roupa, não importa. A atividade diária pode ser feita estando 100% consciente. Isto requer que preste verdadeira atenção a um objeto à sua frente ou a uma atividade que esteja a realizar.
► Agora que sabe o que é a plena consciência, pode incorporá-la na sua vida e continuar a sua busca pela felicidade. Para libertar a sua mente do pessimismo, descubra também os 4 acordos de Tolteca.
Artigo sugerido por
Lena Almeida
Sou a Lena Almeida e tenho 34 anos. Sou licenciada em letras, adoro ler e escrever. Desde pequena que me interessei pela astrologia. Não passava um dia sem ler o meu horóscopo diário. Por isso, quando comecei a escrever para o site meu.astrocenter.pt, senti-me completamente realizada. Hoje, espero ...
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O seu signo do Zodíaco (ou signo solar) é determinado pela posição do Sol no momento do seu nascimento. Já o seu signo lunar tem uma outra dimensão, também essencial mais menos conhecida. Na astrologia, a Lua simboliza o inconsciente, as emoções profundas e as reações instintivas que se manifestam quando não estamos sob a influência do nosso ego solar. 🌜
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No dia 30 de junho de 2026, às 00h56, uma Lua Cheia intensa abala Capricórnio e mexe com tudo aquilo que julgava sólido. Mercúrio retrógrado, Júpiter a mudar de signo, Saturno à espreita… um verdadeiro encontro consigo mesmo. Prepare-se: essa noite pode mudar tudo. ✨
A 30 de junho, acontece o encontro celeste mais flamboyant do ano. Eis o que o rei dos planetas prepara para o seu coração, a sua vida e os seus sonhos mais loucos. Sente-se um impulso para a benevolência, a generosidade e a proteção dos outros, especialmente dos mais vulneráveis.
De 21 de junho a 22 de julho de 2026, mergulhe na doce temporada de Câncer! Descubra as datas principais, os efeitos no seu signo e dicas para aproveitar.
Mercúrio retrógrado está de volta e, desta vez, não vem apenas baralhar as nossas mensagens, os nossos compromissos ou os pequenos aparelhos eletrónicos. De 30 de junho a 23 de julho de 2026, Mercúrio fica retrógrado em Caranguejo, um signo de água profundamente ligado à família, ao passado, às memórias, ao lar e à segurança emocional. Por outras palavras? Não é só o telemóvel que pode começar a falhar… as suas emoções também podem pregar-lhe partidas. Uma conversa familiar deixada em suspenso, uma memória que regressa sem aviso, uma antiga ferida que pede para ser apaziguada, uma vontade súbita de rever a sua forma de habitar, de amar ou de se proteger: esta retrogradação atua como um regresso às origens. E, como sempre acontece com Mercúrio retrógrado, o objetivo não é entrar em pânico, mas abrandar, reler, voltar a escutar e reparar o que precisa de ser reparado.
O verão tem, por vezes, este estranho poder: baixamos a guarda, saímos um pouco mais, sorrimos com mais facilidade e, quase sem nos apercebermos, voltamos a estar disponíveis para o amor. Em 2026, alguns signos estarão particularmente recetivos a essa energia. Não será necessariamente uma história perfeita, nem um grande enredo de cinema… mas poderá ser um encontro que toca, que desperta, que dá vontade de voltar a acreditar.
O que os astros reservam para você neste verão? O sol aquecerá os corações dos signos astrológicos. Descubra as previsões de Ema Fontayne, astróloga.
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Obrigada mais uma vez pelas palavras e sugestões acertivas que fez sobre a questao que lhe trouxe. Obrigada por tudo
Obrigada Alicia tanta paz que me dá Deus a ajude beijinhos grandes 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😘🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😋😍😍😍😍😋😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
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