Meditação: quais são os benefícios ao quotidiano?

Atualizado no dia por Inês Moreira

A meditação tem vários benefícios para a saúde e para a nossa psique. Os efeitos positivos desta “plena consciência” são confirmados por diversos estudos científicos. No período delicado que vivemos, a meditação ajudar-nos-á a controlar a nossa ansiedade e os nossos medos!

A meditação é um treino espiritual que consiste em conectar o corpo e o espírito ao ambiente. Alguns Monges budistas aceitaram participar numa experiência científica para demonstrarem os efeitos da meditação no corpo humano e os resultados são espectaculares. Descubra, assim, os benefícios comprovados da meditação.


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Os 3 benefícios comprovados da Meditação


1 - Um melhor controlo das suas emoções

A meditação permite um melhor controlo do cérebro, o que contribui para uma maior capacidade de aprendizagem e de controlo das emoções aprender, ouvir e até controlar melhor as suas emoções. Medos, stress e angústias serão sentimentos que não significarão mais nada com a ajuda da mediação quotidiana...


2 - Uma concentração melhorada

Os cientistas provaram que a meditação permite melhorar a concentração, ao treinar o seu espírito todos os dias não se deixando distrair por "parasitas" exteriores/externos.


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3 - Um sistema imunitário reforçado

Ao exercitar o seu espírito todos os dias melhora o seu estado de saúde. Pesquisadores constataram uma redução da pressão arterial, do nível de colesterol, das dores e do nível de ansiedade.


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Treinar o espírito todos os dias está ao alcance de todos. Vários pensamentos supérfluos e poluem-nos, por isso, a meditação permitir-lhe-á retomar o controlo do seu cérebro! Os efeitos serão rapidamente visíveis...

Exercício para um/a principiante:

🙈 🙊 🙉 Tente, por 30 segundos não pensar num cavalo preto… Nada fácil, não é?

Tem de treinar mais!

Artigo sugerido por Inês Moreira

Inês é redatora do site meu.astrocenter.pt. Sonhadora, apaixonada por Psicologia e Jornalismo, está ligada ao Tarot e à Astrologia desde a infância. Foi explorando este lado mais místico durante algum tempo, mas somente, aos 23 anos encontrou o equilíbrio e descobriu a sua vocação... Escrever para u...

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