Atualizado no dia por Hélder Sousa
Antes de escrever a sua carta, uma carta do tarot tem uma mensagem para si 🔮
Tire a carta do tarot do dia: talvez lhe sopre as primeiras palavras da carta que vai escrever a si mesmo.
Há cartas que se escrevem para pedir, como a carta de pedido ao Universo, virada para aquilo que quer atrair. Esta é de outra natureza. Não pede nada. Dirige-se à pessoa que atravessou este ano consigo, ou seja, a si mesmo, com todas as nódoas negras que estes doze meses lhe deixaram.
Em meia hora, entre o Natal e a Passagem de ano ou nos primeiros dias de janeiro, terá posto no papel o que lhe doeu, ter-se-á falado como se fala a alguém de quem se gosta e terá marcado encontro com a pessoa que será daqui a um ano. Então, o que precisa de se dizer antes de virar a página?
Quando
Entre o Natal e meados de janeiro, num serão calmo ou numa manhã sem ecrãs
Duração
30 minutos, depois 5 minutos de releitura alguns dias mais tarde
Material
Papel de que goste, uma caneta, um envelope, uma bebida quente
Os 4 tempos da carta
Dar nome à ferida · Consolar-se · Libertar-se do julgamento · Marcar encontro consigo
O gesto-chave
Escrever à mão, na segunda pessoa, como a uma amiga muito querida, e guardar a carta fechada
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Uma ferida do ano não tem de ser um drama. Às vezes é uma frase ouvida no trabalho, uma amizade que se afastou, um projeto que não vingou, um luto, um corpo cansado. Arrumou-a num canto para continuar a avançar, e ela espera. O fim do ano, esse tempo entre duas portas, é quando ela volta à superfície. Mais vale dar-lhe lugar, com palavras.
Escrever para se sentir melhor é uma intuição muito antiga, e a investigação interessou-se por ela. Em 1986, o investigador norte-americano James W. Pennebaker e Sandra Beall pediram a estudantes que escrevessem cerca de quinze minutos, durante quatro dias seguidos, sobre a experiência mais perturbadora das suas vidas, com os factos e as emoções. Nos meses seguintes, esses estudantes foram menos vezes ao centro de saúde da universidade do que os que tinham escrito sobre temas banais. Os trabalhos que se seguiram discutiram a dimensão do efeito, mas a ideia ficou: contar ao mesmo tempo o que aconteceu e o que se sentiu.
A carta a si mesmo acrescenta-lhe um destinatário. Não se limita a pousar: responde-se. E acredite, o Universo também ouve o que dizemos a nós próprios. Se quiser saber que ferida 2027 vem fechar segundo o seu signo, é mais uma pista. Mas a carta pertence-lhe só a si.
Fontes: Pennebaker e Beall, «Confronting a traumatic event», 1986 (resumo, Universidade do Texas); Baikie e Wilhelm, Advances in Psychiatric Treatment, 2005.
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A sua carta pode ser curta ou encher várias páginas. O que conta é que passe por estes quatro tempos, por esta ordem. Cada um tem a sua voz: a primeira é a sua, a segunda é a de alguém que gosta de si sem condições.
O que aconteceu · o que sentiu · sem se censurar
Comece por escrever o que lhe doeu este ano, com simplicidade, como quem conta uma história: a data, o lugar, as palavras ditas. Depois, o que isso mexeu em si: raiva, vergonha, tristeza, medo. Não embeleze nada nem diminua nada. Mais ninguém lerá esta página. Se surgirem várias feridas, escolha a que pesa mais; as outras terão a sua carta noutro dia.
Mudar de voz · falar-se como a alguém de quem gosta
Agora mude de lugar. Imagine uma amiga que gosta de si sem condições, que conhece as suas forças e as suas fraquezas, e escreva-se o que ela lhe diria. A investigadora norte-americana Kristin Neff, da Universidade do Texas em Austin, fez desta carta escrita por um «amigo imaginário» um dos exercícios de base da autocompaixão. Escreva na segunda pessoa, por «tu»: «Aguentaste. Fizeste o melhor que sabias».
«Atravessaste este ano o melhor que pudeste, e tenho orgulho em ti».
Fontes: Greater Good Science Center, Universidade da Califórnia em Berkeley, «Self-Compassionate Letter»; Kristin Neff, «A Compassionate Letter to Yourself», podcast Greater Good.
O que se censura · o que não dependia de si
É muitas vezes aí que a ferida infeta: naquilo que nos censuramos. «Devia ter visto isto a chegar», «não estive à altura», «não fui capaz». Escreva essas censuras e responda-lhes com a mesma voz suave. O que é que, nesta história, não dependia de si? O seu passado, o seu cansaço, as escolhas dos outros. Lembre-se de que é humano e de que toda a gente tropeça. Perdoar, aqui, não é desculpar o que lhe fizeram: é deixar de se castigar pelo que viveu.
A promessa · quem será · a data de abertura
Termine escrevendo à pessoa que será no fim do próximo ano. Uma promessa simples, à sua medida: «Prometo-te deixar de pedir desculpa por existir», «prometo-te pedir ajuda mais cedo». Não uma lista de resoluções, apenas aquilo que quer garantir a si mesmo. Depois date, assine e escreva no envelope o dia em que o vai abrir.
«Até daqui a um ano. Estarei lá».
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Conte com 30 minutos. Escolha um momento em que ninguém espera por si, entre o Natal e meados de janeiro. Precisa de papel, de uma caneta, de um envelope e, se lhe apetecer, de uma bebida quente.
1. Prepare o seu espaço. Desligue o telemóvel, ponha o papel à sua frente e instale-se confortavelmente. Faça três respirações lentas, deixando a expiração mais longa do que a inspiração. Está a entrar num tempo que só lhe pertence a si.
2. Escreva a data e a saudação. No topo da página, a data do dia. Depois uma saudação que se pareça consigo: «Querida eu deste ano», «Querido», o seu nome ou a sua alcunha de infância. Essa simples palavra já muda o tom: está a escrever a alguém.
3. Dê nome à ferida durante dez minutos. Escreva sem reler, sem corrigir a ortografia, sem levantar a caneta se puder. Os factos, depois as emoções. Se as lágrimas vierem, deixe-as vir e continue ao seu ritmo.
4. Pouse a caneta um minuto. Feche os olhos. Imagine essa amiga carinhosa a entrar na sala e a sentar-se à sua frente. Leu tudo. Não o julga.
5. Responda-se com a voz dela. Retome a caneta e passe para o «tu». Console, depois responda às censuras que faz a si mesmo. Escreva, palavra por palavra, o que precisava de ter ouvido este ano. Uns dez minutos.
6. Escreva a promessa e o encontro. Algumas linhas para a pessoa que será daqui a um ano. Uma ou duas promessas, não mais, e depois a sua assinatura.
7. Releia uma vez, em voz baixa. Leia a carta como se a recebesse pelo correio. Repare na frase que mais o toca e sublinhe-a.
8. Dobre-a, meta-a no envelope, confie-a. Feche o envelope e escreva por cima «Abrir a…» com a data escolhida. Pode pousá-la uma noite no parapeito da janela na próxima Lua Cheia (o calendário lunar dá-lhe a data), para a confiar à sua luz, antes de a guardar. Ou guardá-la já e deixar o tempo fazer o seu trabalho. Esta carta não se queima: guarda-se.
👉 Sem inspiração? Comece por «O que ainda não contei a ninguém é que…» e deixe a frase continuar sozinha.
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O que observa
É frequente sentir-se mais abalado logo depois de escrever: no estudo de 1986, os participantes diziam-se primeiro de humor mais sombrio depois das sessões. Acolha essa onda sem se preocupar, ela passa.
O que não força
Não releia a carta todas as noites. Uma única releitura, alguns dias depois, quando se sentir descansado. Depois, deixe-a dormir no envelope.
Quando recomeçar
No dia escrito no envelope, abra-a, leia-a e escreva a seguinte. E se outra ferida acordar entretanto, merece a sua própria carta.
Nos dias seguintes, esteja atento aos pequenos sinais: um sono mais tranquilo, um pensamento que volta menos vezes, a vontade de retomar o contacto com alguém. São muitas vezes eles que dizem que a sua alma está a curar-se. E se sentir necessidade de um apoio para o que vem, o arcanjo Rafael, a quem a tradição angélica chama o médico do Universo, pode acompanhar as suas orações.
Ao longo dos meus anos de prática, é um dos rituais que mais proponho no fim do ano, e um dos que mais lágrimas fazem correr, daquelas que aliviam. A carta não faz o trabalho por si: cabe-lhe a si escolher, todos os dias, tratar-se com a ternura que prometeu a si mesmo. Mas ela abre a porta, e o resto do caminho fá-lo-á com confiança.
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Escrever a si mesmo acompanha uma cura interior; este ritual não trata. Se a escrita reavivar um sofrimento demasiado pesado, se uma tristeza, um luto ou um esgotamento se arrastam há semanas, ou se um acontecimento do ano o persegue, fale com o seu médico ou com um psicólogo. Pedir ajuda também é uma forma de cuidar de si.
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As suas perguntas sobre a carta a si mesmo
O que o feriu este ano, com os factos e o que sentiu, depois uma resposta carinhosa, como a de uma amiga que gosta de si, e por fim uma promessa à pessoa que será daqui a um ano. Não há cartas boas nem más: só o próprio as lê.
Não. O fogo pertence aos rituais de libertação, em que nos desfazemos do que pesa. A carta a si mesmo guarda-se, porque contém palavras de apoio que vai querer reler. Guarde-a no envelope, com a data em que a vai abrir.
A carta de pedido ao Universo formula pedidos virados para o futuro. A carta a si mesmo não pede nada: dirige-se a si, cuida do que o ano magoou e termina com um encontro consigo.
Escolha uma data com sentido: o fim do próximo ano, o seu aniversário ou o dia em que surgir uma prova parecida. Escreva-a no envelope e aponte-a na agenda para não se esquecer.
Sim, se a mão não ajudar. Mas a escrita à mão abranda, dá tempo às emoções para subirem e deixa um objeto que se pode guardar e reabrir. Se a escrever no computador, imprima-a e assine-a à mão.
A reter 📌
O olhar da redação: fechar as feridas do ano
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Artigo sugerido por
Hélder Sousa
"Hélder Sousa, Intérprete de Sonhos, Tarólogo e Terapeuta Holístico, com mais de 25 anos de experiência. Combina Esoterismo, Psicologia Simbólica e Tarot. Nativo de peixes, intuitivo, com ascendente em Escorpião, explora o inconsciente e a espiritualidade. Apaixonado por sonhos, oferece orientação e ..."
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Na segunda-feira, 21 de dezembro de 2026, a noite estende-se como em nenhum outro momento do ano. E se, em vez de fugir dela debaixo das luzes, a vivesse de verdade? Uma noite para honrar a escuridão e o que ela lhe ensinou, uma manhã para saudar o primeiro raio do dia que regressa. 🌅
E se, este ano, cada casa do seu calendário do Advento escondesse um pequeno gesto para a alma em vez de um chocolate? Intenção, gratidão, bondade, silêncio: 24 propostas, de 1 a 24 de dezembro, para chegar ao Natal mais presente a si mesmo e aos outros. 🌟
Antigamente, nas longas noites de inverno, as pessoas juntavam-se à lareira para serões partilhados, e a noite de Natal era a mais esperada de todas. Este ritual propõe-lhe reencontrar essa arte esquecida a 24 de dezembro, depois da Consoada: ecrãs desligados, velas acesas, histórias, cânticos e memórias partilhadas até à meia-noite. 🕯️
Quando o Natal dói, não precisa de fingir. Este ritual acompanha-o se atravessa as festas com um luto, uma separação ou uma distância: dar-se permissão para viver o Natal de outra forma, aliviar os dias que aí vêm e acender uma vela por quem lhe faz falta. 🕯️
E se, este ano, não recebesse o Ano Novo a gritar uma contagem decrescente? Propomos-lhe outra forma de viver a passagem de ano: uma noite inteira, pensada hora a hora, para fazer o balanço, meditar, partilhar e atravessar o limiar do ano em plena presença, sozinho(a) ou acompanhado(a). 🌙
No fim do ano, apetece virar a página e apagar tudo. Este ritual propõe o contrário: olhar para as suas cicatrizes antigas, as do corpo e as do coração, e honrá-las como a memória daquilo que atravessou. Quatro gestos simples, inspirados na arte japonesa do kintsugi.
Quando os dias encurtam e o ano chega ao fim, apetece ficar no quentinho. E se, em vez disso, saísse para caminhar, devagar, com plena consciência? O chão gelado, o sopro que se vê, a luz baixa e as árvores despidas tornam-se os seus apoios para reencontrar as raízes antes do ano novo. 🌲
Todos os anos temos o mesmo dilema: o que vestir na Passagem de Ano? Antes de nos prepararmos para o Réveillon, passamos horas à procura do «outfit» ideal, em busca de inspiração… 😅 Assim, este ano, decidimos ajudá-lo/a a escolher a cor que mais o/a favorece e que dará um significado especial a 2027!
Perder peso, praticar desporto, menos ecrãs… e em fevereiro a lista já dorme no fundo de uma gaveta. E se às suas resoluções faltassem apenas raízes? Eis o ritual que liga cada uma delas ao que realmente importa para si e a transforma num pequeno gesto diário, a viver na noite de 31 de dezembro ou na primeira Lua Nova de 2027.
Yule é a festa da noite mais longa e do regresso da luz. Herdada dos povos germânicos e recuperada pela Wicca, celebra-se no solstício de inverno, a 21 de dezembro em 2026. Descubra o seu sentido, os seus símbolos e um ritual simples para fazer em casa nessa noite. 🕯️
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E se a pergunta certa não fosse «O que vai acontecer?», mas sim «Porque é que preciso tanto de saber o que vai acontecer para conseguir ficar bem?». Maeve, especialista em Tarot e terapeuta holística, fala sobre a anestesia emocional: o momento em que deixamos de consultar o Tarot para compreender e passamos a consultá-lo só para deixar de sentir. Uma reflexão honesta e corajosa que pode mudar a forma como vive as suas consultas.
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Já sentiu que «sabia» alguma coisa sem conseguir explicar porquê? Maeve, especialista em Tarot e terapeuta holística, é reconhecida pela forma consciente e profundamente humana como lê as cartas. Neste artigo, ajuda-nos a responder a uma pergunta delicada: o que sentimos é intuição ou apenas desejo? A reflexão dela convida-nos a escutar-nos com mais honestidade, porque a intuição não promete resultados. Mostra-nos aquilo que precisamos de reconhecer.
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